Depuis que nous faison WeightWatchers, nous prenons un vrai petit déjeuner. Le plus souvent, nous mangeons du pain ou des biscottes et un fruits mais parfois, quand nous avons le temps, nous nous préparons un bowlcake. Avec ça, nous sommes sûrs de tenir jusqu’à 13h sans avoir faim.Pour changer du bowlcake avoine banane, nous avons récemment testé une version à base de semoule et de chocolat. Le gout et la texture sont totalement différent. C’est plutôt bon, voici la recette :
Pour 1 personne :
Préparation : 5 min
Cuisson : 2 min 30
SmartPoint : 5SP / bol
Ingrédients :
- 1 œuf
- 40 gr de semoule fine crue
- 1 cc de cacao non sucré
- 100 gr de fromage blanc 0%
- 2 cs d’edulcorant
Préparation :
- Mélangez dans un bol l’œuf, le cacao, la semoule, l’édulcorant et le fromage blanc.
- Faites cuire 2min30 à pleine puissance dans le micro-ondes.
- C’est prêt !
16 commentaires
Jamais essayé ca… Ca ressemble au mug cake non ? Faudrait que j’essaye au petit dej, ma pause est à 14h donc c’est tard et j’ai faimmmmm…
Ca me semble intéressant pour “caler” mon appétit du matin et tenir jusqu’au midi sans mal …
a essayer donc
Je le fais un petit peu différemment, avec 3 CS de lait écrémé, une demi banane écrasée, et je mets 1CC de pâte à tartiner dessus quand il est chaud.Comme toi je suis certaine de tenir jusque 13h alors qu’avec un bol de céréales non!
Moi j ai compté Plus de Sp …j arrive à 7 meme en mettant Que 30 Grs de semoule ….
Bonjour,
Le programme a changé depuis la publication de cette recette, ce qui peut expliquer la différence de Sp.
alors ce ne sont plus des sp mais des flex pour la Belgique et liberté pour la France mais là vu que l’oeuf et le fb sont gratuits du coup ça fait 4sp flex
oui exact moi aussi j’en compte 7
Testé avec de la polenta car en panne de semoule, ça cale oui, mais pas convaincue…. Je ne referai pas merci tout de même de l’idée 😉
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